Tipps für die erfolgreiche Umstellung in die Ketose 1.Die größten Kohlenhydratequellen vermeiden! Ketogene Ernährung – Auch wenn Spaghetti mit Bolognese zum Mittagstisch noch so lecker ist Nudeln solltet ihr komplett weglassen. Reis und Brot sollte ebenfalls eingeschränkt bis überhaupt nicht mehr gegessen werden. Denn es hilft alles nichts, spätestens wenn ihr anfangen wollt mit der […]
Ketogene Ernährung – Muskelaufbau ist trotz ketogener Ernährung möglich! Die ketogene Ernährung setzt auf wenig Kohlenhydrate pro Tag und ersetzt diese im Ernährungsplan durch gesunde Fette und Eiweiße. Das heißt, der Körper bezieht nach der Stoffwechselumstellung seine Energie aus dem Fett und den eigenen Fettreserven am Körper und berwirkt somit den erwünschten fettabbau. Anfangs der […]
Welche Lebensmittel darfst du in der ketogenen Ernährung zu dir nehmen Vermutlich sind die Lebensmittel, die erlaubt sind erst einmal die interessanteren. In sechs übersichtlichen Abschnitten möchte ich euch darüber informieren, welche Lebensmittel für euch in der ketogenen Ernährung die wichtigsten sein werden. Am Ende des Textes werde ich sie euch nochmals in Stichpunkten zusammenfassen. […]
Was passiert mit dem Körper in der ketogenen Ernährung? Die ketogene Ernährung beziehungsweiße der Zustand der ketogenen Diät nennt sich Ketose, diese wird bestimmt durch Insulin (Polypeptidhormon), Glukagon (Peptidhormon) und dem Blutzuckerspiegel. Das Insulin hat die Aufgabe den Blutzuckerspiegel zu senken, in dem es Körperzellen anregt Glukose (Einfachzucker) aus dem Blut aufzunehmen. Nämlich geschieht eine […]
Vorteile und Nachteile der ketogenen Ernährung Auf der einen Seite wird behauptet die ketogene Ernährung sei völliger Schwachsinn und lediglich eine Verschwendung für Leute, die wenig Zeit haben und somit zusätzlich auf Lebensmittel achten müssen. Nicht zu vergessen, das täglich frisch gekocht wird. Auf der anderen Seite stehen die Befürworter, von deren Meinung man sie […]
Ketogene Ernährung was ist das? Die ketogene Ernährung ist eine kohlenhydratarme und sehr fettreiche Form der Ernährung, jedoch ist diese nicht zu verwechseln mit der relativ bekannten „low-carb“ Diät. Denn anders als bei der „low-carb“ Diät, ist hier das Ziel so wenig wie möglich Kohlenhydrate zu sich zu nehmen ( <30g) und diese stattdessen durch […]
