ketogene Ernährung
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ketogene Ernährung – Lebensmittel und Einkaufsliste

Ketogene Ernährung – Lebensmittelliste und Einkaufsliste

Um nicht bei jedem neuen Rezept für die ketogene Ernährung in den Supermarkt rennen zu müssen, da ihr die nötigen Lebensmittel nicht Zuhause habt, möchte ich euch einen kleinen vorgeschmack auf meine Liste von Nahrungsmittel für die ketogene Ernährung machen, die euer Einkauf möglicherweise erleichtert. Dafür habe ich euch zwei Beispiellisten erstellt, eine mit den Lebensmittel, die ich persönlich immer zu Hause habe und eine Liste von allen Lebensmitteln, die für die ketogenen Ernährung erlaubt sind. Für einen guten Überblick habe ich euch die Nahrungsmittel in Stichpunkten zusammengefasst. Viele ketogene Lebensmittel bestelle ich auch im Internet da sie einfach kostengünstiger sind und ich meistens für den preis von 1 nem Produkt im Supermarkt im Internet 2 oder 3 mal das Produkt zum gleichen Preis kriege.

Lebensmittel Beispielliste – ketogene Nahrungsmittel

  • Nüsse und Samen

 

 

  • Gemüse

 

  • Brokkoli
  • Blumenkohl

 

  • Früchte

 

  • Avocado
  • Blaubeeren

 

  • Fleisch

 

  • Würstchen
  • Rind
  • SchweinKalb
  • Geflügel

 

  • Fisch

 

  • Garnelen
  • Tintenfisch
  • Lachs
  • Thunfisch
  • Makrele

 

  • Milchprodukte und Eier

 

  • Schafmilch
  • Ziegenmilch

 

  • Soßen (zuckerfrei)

 

  • Senf

 

  • Kräuter

 

  • Schnittlauch
  • Petersilie
  • Basilikum
  • Minze
  • Zitronenmelisse

 

  • Gewürze

 

  • Pfeffer
  • Salz
  • Paprika
  • Knoblauch
  • Curry

 

  • Öle

 

 

 

 

 

 

Meine Einkaufsliste

  • Lebensmittel, die ich immer zu Hause habe

 

  • Hackfleisch
  • Nackensteak
  • Mettenten
  • Würstchen im Glas
  • Thunfisch im eigenen Saft
  • Gouda am Stück
  • Parmesankäse
  • Brokkoli
  • Spinat
  • Zucchini
  • Avocado
  • Passierte Tomaten
  • Quark
  • Eier
  • Kakaopulver
  • Chia-Samen
  • Kernemix
  • MCT Öl

5 Kommentare

    1. Hallo Siegried,
      Ja es gibt kalorische Obergrenzen für alles. Diese ist von Körper zu Körper anderst. Wenn du deine persönliche Kalorische Obergrenze ermitteln möchtest, kontaktiere mich doch bitte unter jmketoblog-info@web.de. Grüße Jannes.

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