Ketogene Ernährung – Lebensmittelliste und Einkaufsliste

Um nicht bei jedem neuen Rezept für die ketogene Ernährung in den Supermarkt rennen zu müssen, da ihr die nötigen Lebensmittel nicht Zuhause habt, möchte ich euch einen kleinen vorgeschmack auf meine Liste von Nahrungsmittel für die ketogene Ernährung machen, die euer Einkauf möglicherweise erleichtert. Dafür habe ich euch zwei Beispiellisten erstellt, eine mit den Lebensmittel, die ich persönlich immer zu Hause habe und eine Liste von allen Lebensmitteln, die für die ketogenen Ernährung erlaubt sind. Für einen guten Überblick habe ich euch die Nahrungsmittel in Stichpunkten zusammengefasst. Viele ketogene Lebensmittel bestelle ich auch im Internet da sie einfach kostengünstiger sind und ich meistens für den preis von 1 nem Produkt im Supermarkt im Internet 2 oder 3 mal das Produkt zum gleichen Preis kriege.

Lebensmittel Beispielliste – ketogene Nahrungsmittel

• Nüsse und Samen

• Mandeln                         Mandeln Sparangebot *Klick*
  
• Walnüsse                        Walnüsse Sparangebot *Klick*
  

• Gemüse

• Brokkoli
• Blumenkohl

• Früchte

• Avocado
• Blaubeeren

• Fleisch

• Würstchen
• Rind
• SchweinKalb
• Geflügel

• Fisch

• Garnelen
• Tintenfisch
• Lachs
• Thunfisch
• Makrele

• Milchprodukte und Eier

• Schafmilch
• Ziegenmilch

• Soßen (zuckerfrei)

• Senf

• Kräuter

• Schnittlauch
• Petersilie
• Basilikum
• Minze
• Zitronenmelisse

• Gewürze

• Pfeffer
• Salz
• Paprika
• Knoblauch
• Curry

• Öle

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• Ganz wichtig für die ketogene Ernährung MCT Öl : findest du hier MCT Öl Sparangebot *Klick*

Meine Einkaufsliste

• Lebensmittel, die ich immer zu Hause habe

• Hackfleisch
• Nackensteak
• Mettenten
• Würstchen im Glas
• Thunfisch im eigenen Saft
• Gouda am Stück
• Parmesankäse
• Brokkoli
• Spinat
• Zucchini
• Avocado
• Passierte Tomaten
• Quark
• Eier
• Kakaopulver
• Chia-Samen
• Kernemix
• MCT Öl